І
М
* « ш я
т?
•
ФОР
МА
БЮЛЛЕТЕНЬ
к V
>
<'
•
. /
"
Л . Р і ї
Л
* \ Л >
ч
' т а - ?
І £
7*
.
.< =
5
я
,
і
^ <3?В
!
«
%
:
# •
: т
т
л
МИНУТ В НЕДЕЛЮ - МИНИМУМ
СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТЫ ДОЛЖЕН
ПОСВЯЩАТЬ УПРАЖНЕНИЯМ
ПОСЛЕ УСПЕШНОГО ЗАВЕРШЕНИЯ
ДИЕТЫ, ЧТОБЫ СБРОШЕННЫЙ
ЖИР НЕ ВЕРНУЛСЯ ОБРАТНО.
Ж *
ВИНО ДОКАЗАНО
Подруга пилит тебя за то, что ты часто выпива-
ешь? Сунь ей поднос эту заметку, а второй рукой
налей бокал красного сухого. Это советуюттебе
ученые из американского Университета Пердью,
обнаружившие в винограде вещество писа-
таннол, которое тормозит развитие жировых
клеток в твоем теле. Точных данных, как имен-
но полезное вещество расправляется с жиром,
пока нет, но факт налицо: ежедневный бокал
кьянти, кроме множества прочих полезных бо-
нусов, поможет тебе еще и похудеть.
щ 1
г м
Появился еще один
повод не обращать внимания
на
заманухи вроде
“Сбросить
150 кг за неделю
—
это реально!”.
Исследование Университета Джорджа Вашингтона
показало:
попытки стремительно похудеть приведут либо
к “эффекту йо-йо”
(ты на всю жизнь будешь обречен то
сбрасывать, то набирать вес), либо к разочарованию в диетах
и окончательному зарастанию жиром.
В ходе эксперимента
мужчины, по спецпрограмме за короткое время сбросившие
около
10 кг, чаще возвращались к прежнему весу, чем
те, кто выбрал длинный путь правильного питания
и активного образа жизни.
Так что лучше каждый день
есть свежие овощи, чем отказаться от еды на неделю
в стремлении решить проблему разом.
БРАВО!
Самое банальное исследование месяца
Заменишь напитки, содержащие сахар,
простой водой — снизишь риск
ожирения и диабета.
30
ОКТЯБРЬ 2012
Узость взглядов
Китайская наука не стоит на месте. Ученые
из этой страны в очередной раз установили:
завтрак из продуктов с низким гликемиче-
ским индексом (ГИ, показатель влияния про-
дуктов на уровень сахара в крови) позволит
тебе дольше оставаться сытым. Такая пища
не приводит к резкому скачку сахара в крови
и в то же время притупляет действие гормона
орексина А, который стимулирует твой аппе-
тит. Выбери из этого меню, что тебе подходит.
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
74
70
2
9
т
5
<
х
ш
а
О
и
и
Я
5
5
а
Ъ
и
55
ОС
-О
X
ш
-О
X
т
>
а
<
Ш
с:
х
о
о
с;
ш
ю
т
и
О
а
О
5
w w w . M e n s H e a L t h . c o m . u a
